相信大家都听说过“十人九胃”的说法，俗话说，胃病的出现往往与不健康的饮食习惯密切相关。不仅会导致腹胀、胃痛、反酸、嗳气等症状，严重时还会影响人们的工作、生活和身心健康。
如果我们懂得合理饮食，有良好的饮食习惯，就可以改善这种痛苦的症状，从长远来看，可以降低胃痛的复发率，调节消化系统。
01伤胃的5种坏习惯，很多人都有！看看你占几个
1.吃饭没准点
“废寝忘食”似乎成了不少人的习惯，然而就是无意间的饥一顿、饱一顿，会慢慢侵蚀胃的健康。
胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。
2.错误用药
很多人平时自行用药，医院就诊，而是自行判断并购买药物来治疗。殊不知药物胡乱使用是有风险的，用药不规范、服用的药物剂量过多，胃粘膜受到损伤之后也会发生病变。
另外，部分类型的药物需要在吃完饭之后才能服用，如果总是空腹状态下服用药物，也会有胃部功能下降的风险。需要在用药过程中咨询医生意见，正确用药降低胃部受到的伤害。
3.不吃早餐
一日三餐必不可少，但在现实生活中有很多人喜欢晚上熬夜，白天睡觉，一来二去也就把早餐给忽视了。除此之外，也有一些对身材有较高要求的人，希望通过不吃早餐来控制体重，每天吃的食物少了，体内所吸收的营养物质也会越来越少。
长此以往，下去会出现营养不良，并导致一些胃部疾病。可见一日三餐对身体是至关重要的，也要合理饮食，避免因饮食不当对胃部造成损伤。
4.经常喝高度酒
随着生活条件的提高，酒的种类变得丰富多样，比如白酒、红酒、啤酒等等，带着其中不乏度数比较低的酒类。
但是却有许多人只喜欢喝高浓度的白酒，其实这是一种特别不好的习惯，大量喝高度的白酒。不但会影响肝脏的健康，还会损害胃黏膜，严重时还有可能会导致胃穿孔以及胃出血的出现。
5.喜欢吃寒凉的食物
我们的胃喜温厌寒，而很多人当天气炎热时很喜欢吃冷饮，喝冰水，还爱吃冰镇西瓜这类寒性食物。
这样吃得太多，就会导致胃部受凉，让胃部发生痉挛性收缩，从而会有腹疼，腹泻等情况发生。
02医生提醒：胃不好的人，平时常吃6种水果，或能帮助保护胃黏膜
1.香蕉
香蕉是日常生活中常见的水果，营养价值极高，对于患有胃病的人来说，经常吃一些香蕉可以保护胃黏膜。这是因为香蕉中含有一种血清素，可以在一定程度上保护胃黏膜，从而减少胃酸的分泌。
此外，香蕉中还有一种化学物质，可以促进胃黏膜的生长，从而增强胃黏膜细胞的耐酸能力，可以起到保护和修复胃黏膜的作用。
2.桃子
桃子性温，特别适合暖胃，此外，桃子含有非常丰富的粗纤维和维生素，适量食用桃子可以增强身体的饱腹感，促进肠胃蠕动，减轻消化系统的负担。
对于腹胀、消化不良的朋友来说，适当吃一些桃子也是不错的选择，但未成熟的桃子大多是酸凉的。
胃不好的朋友要慎重食用，以免对肠胃造成刺激，反而会对消化系统的健康产生不良影响，还会诱发恶心、呕吐、反酸等。
3.菠萝
菠萝其实就是菠萝，它是一种热带水果，可以帮助人体排毒和消化，菠萝中的营养物质可以促进血液循环，消除体内的炎症和水肿，帮助人体排出毒素。
如果你的胃不好，你可以适当地吃一点菠萝来缓解它，吃了一段时间后，你会发现你的胃不舒服，并在一定程度上得到缓解。
4.苹果
苹果营养丰富，还含有微量元素锌、钙、磷、铁、钾及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素等。
苹果的有效成分使得苹果具有降低胆固醇含量、通便和止泻的双重功效，而且对降低血压血脂也有一定的作用，由于苹果所含的营养既全面又很容易被人体消化吸收，因此很多人都爱吃。
苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。所以，非常适合婴幼儿、老人和有胃病的人食用。
5.石榴
石榴是石榴属多年生落叶果树、灌木或小乔木，又名“安石榴”、“若石榴”、“田江”、“金冰”，石榴富含鞣酸、维生素C、柠檬酸、苹果酸等，可以促进消化，对调节肠胃有一定的好处。
但需要注意的是，石榴籽不容易消化，对于肠胃不好的人来说，吃石榴的时候最好把籽吐出来。
6.芒果
芒果是比较常见的水果，它果肉鲜嫩多汁，口感酸甜。同时，它的营养也比较的丰富，尤其是维生素A的含量。
芒果不仅好吃，还有具有益胃止呕、解渴利尿和清热生津等功效。如果出现胃气衰弱、胃阴缺乏、呕吐和口渴咽干等疾病，多吃芒果，因为它对胃有很好的养护作用。
03延伸：胃不好的人，不妨多喝三种养胃茶，胃一天天变好！
1.丁香茶
它当中的丁香酚和丁香油，有利于刺激胃液的分泌，促进消化与吸收，是天然的“养胃王”。
对于胃不好的人而言，胃的消化和吸收能力都会有所下降，时间长了胃酸、胃胀也就找上门了。每天坚持饭后喝杯丁香泡水，缓解胃部不适，有着非常不错的养胃效果。
2.花茶
花茶不仅可以养胃，也能去除口臭，使你散发出由内而外的芬芳气味，最值得称道的是，花茶非常美丽，细细品味，你会觉得心情很好。
3.红茶
红茶是经过发酵烘制而成的，茶多酚含量比较小，对我们胃部的刺激也会比较小，红茶不仅不伤胃，反而能够养胃。
红茶想要达到一定的养胃效果，建议不要喝浓茶。可以适量加一些糖或牛奶，能有效消炎，保护我们的胃黏膜，对治疗溃疡也有一定的效果。
