养胃只喝粥是大错特错,饮食主要3点, [复制链接]

胃是人体的主要消化器官，也是为身体源源不断提供能量的场所，平时我们养胃一般都是选择喝一些比较温补的粥，或者是吃一些比较温性的食材来加以改善，其中大家最常吃的就是白米粥了，但是喝粥养胃也是要看个人体质的。

消化食物的主要是胃里面的胃酸，如果胃酸分泌不足，对于食物无法完全消化，那么喝一些稀松的粥是有好处的，也不会加重胃部负担，但是对于本身胃酸就比较足，还有胃溃疡和发炎现象的人来说，只喝粥不仅没有帮助，还可能加重负面影响，养胃只喝粥是“大错特错”，饮食主要3点，胃黏膜自然坚挺。

1、吃饭时要细细咀嚼

很多人吃东西比较快，尤其是在自己比较饿的时候，更是喜欢大快朵颐，加上现在生活节奏快，很多人吃东西都是讲究高效快速，但是吃的太快，就没办法将食物咀嚼仔细，食物在进入肠胃以后，很容易给肠胃带来非常大的负担，造成消化不良。

2、粗粮搭配要合理

相信很多人都听说过粗粮养胃促消化的说法吧？粗粮中膳食纤维含量丰富，对于肠胃确实有着比较好的促进改善帮助，但是并不代表纯粗粮适合肠胃不适的人吃，如果吃的全是粗粮，过量的粗纤维，也会非常伤胃，搭配的比例要合理，一般来说，如果是米饭混合粗粮的话，肠胃比较脆弱的话保持在3:1的比例就差不多了，不用非得要求全粗粮。

3、热汤要吹凉些再喝

喝汤养胃，很多人也是非常爱喝热汤，本身喝热汤的习惯没有什么问题，但是如果是高出锅的高温热汤，最好是吹凉些再喝，不要猴急的吹几口就下肚，为什么一定要吹凉一些再喝？因为嘴巴对温度的感知，和胃内部消化壁对温度的感知是有区别的，你嘴上觉得这个温度虽然烫一点，但是能喝，说不定喝下去就会损伤胃部的消化壁，因此最好是将汤保持在温性的时候再喝比较合适。

当然平时养胃的话，喝汤可以加上一些菌类和鸡肉一起煮，比较滋补，同时一般情况下，也要适量多喝一些温开水，滋润肠胃，可以在水里加入一些丁香。丁香是自古以来就广泛用于养胃的食材，它含有丰富的丁香精油物质，可以较好的处理肠胃内部的杂菌，并且平衡肠胃微生物菌落，对于加强胃部消化能力，改善便秘口臭都有较好帮助，平时可以多喝。

那么大家有遇到肠胃不适的情况吗？