在这个「宁愿瘦得雷同，也不要胖得个性」的年代，许多妹子都在为减掉身上的二两肉而艰苦奋斗。
忌口节食、疯狂运动，好不容易体重数字下降了，但看起来还是胖。更可气的是，还有一些人，上秤比你重，可看上去就是更瘦、身材更好……
其实，这很可能是体态的问题。看对比图会更直观：
图片来源：站酷海洛
背厚三分，人老十岁，左边图之所以显胖，其实就吃亏在「虎背熊腰」。因为驼背溜肩，侧面看起来就很厚重，背面看起来也壮硕无比。
不得不说，体态这件事真的很神奇，体态好了，不光能让我们看上去瘦一圈，还能提升个人气质。
那怎么改善呢？丁香妈妈邀请了明星私人形体教练何耀辉老师带大家一起修炼优雅气质和体态，拯救我们这代常年伏案工作的年轻人。
何耀辉Jessica
明星私人形体教练
Nike中国区资深培训导师
大家好，我是何耀辉Jessica。
我从事健身行业已经有15年了，是Nike中国培训讲师，也是维密超模、明星私人形体教练。
图片来源：作者提供
在做形体教练的这些年，我发现很多女性都想要天鹅颈、一字肩、蜜桃臀，但一想到运动起来要满身大汗，于是还没开始就放弃了。
但我想告诉大家的是，体态训练并不辛苦，用对方法，在较短的时间内，就能看到自己体态的明显改变。
每周3次，每次15分钟
轻松收获优雅体态
就拿我当时带何穗训练来举例吧。
年，何穗即将迎接一场盛大的维密走秀，需要在比较短的时间，高效精准地练出完美迷人的身材，她当时抱着自己势必要被苦虐的心情找到我。
但我告诉她，跟着我训练，一点都不会痛苦。
图片来源：微博
最终何穗穿着梦幻的仙女装走在T台上，在舞台上闪耀着自己的光芒。
图片来源：微博
你可能会说，这些超模都有专业的私教，当然能达到很好的效果。
的确，有一对一的指导，对形体的塑造效果当然好，但对于大多数普通人来说，我们往往没有那么多时间和金钱在这方面进行投入。这时候，在家就能练习的线上课程，就是很好的选择。
如果你愿意每次抽出短短的15分钟时间，跟我一起收获优雅的体态，那么欢迎你加入我和丁香妈妈共同打造的《维密超模私教的体态瑜伽课》。
不用去健身房找私教，也不用任何器械，只要一张瑜伽垫，在卧室、客厅、办公室，随时随地都可以来一组训练。
进入课程，免费试练
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12节讲解+12节跟练视频
零基础小白也能跟着练
课程包含12节训练要点核心教学和12节真人视频实操跟练。
每节课程，我都会带领模特一起，给大家做详细的示范和动作拆解，帮你快速抓住动作要领。
讲解版视频截图
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为了确保课程里的动作难度不会太高，每个小白都能轻松上手，丁香妈妈的2位瑜伽零基础的课程策划，专门飞到了北京，跟着我体验完了整个训练过程。
没有运动基础的课程策划，体验课程动作
熟悉之后就可以直接跟着「跟练版」视频练了，每节课15分钟左右。
跟练版视频截图
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3+4个关键气质点打造
练出°无死角优雅体态
课程将重点改造7个气质部位，包含：
3个核心：肩颈、腰背、骨盆
4个局部：手臂、胸部、臀、腿
激活身体关键部位，可以有效改善脖子前倾、圆肩、骨盆前倾、虎背熊腰等多种体态问题。
天鹅颈、一字肩、少女背、蜜桃臀、维密腿……真正打造°无死角的优雅体态。
进入课程，免费试练
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先全身后局部，4周进阶训练
附赠3个日常场景训练
好体态的关键，是拥有一个良好的身体底座。
课程把瑜伽练习结合世界先进的体态纠正性训练原则，参考NASM纠正性训练指南、ACE的IFT模型结合，从原理到操作，深入浅出，简单到上手——
第一周：重点修复肩颈、腰背、骨盆三大核心部位，缓解疼痛，打好体态基础；
第二周：巩固正确体态，提高身体活力；
第三周：增加身体紧实度，让你更挺拔、优雅、减龄；
第四周：整合全身力量，保持优雅的体态。
课程安排
