又到了减肥的季节，很多小仙女都开始「不吃饭，只吃菜」了。
其实，减肥也不用这么苦，除了米饭、面条、馒头，还有很多可以用来充当主食的食物。
我们研究了一下，发现好的「主食替代品」，一般需要具备3个条件：热量低、饱腹感强、营养丰富。
所以，同样在减肥的我们，就帮大家扒出了10种好吃、营养丰富，还不容易长胖的主食。
更重要的是，还很好吃。
图片来源：丁香医生设计团队
数据来源：《中国食物成分表（第6版）》
要是不知道今天中饭该吃啥的话，不如把南瓜安排上？
不过，最后提醒一下，南瓜含β-胡萝卜素比较多，要是天天吃的话，没准会变小黄人哦。
以上就是我们推荐的减肥主食啦~但很多人在留意主食的同时，却忘了真正最容易踩雷的其实是——水果！因为有些水果，吃了比吃肉还容易长胖，但好多不知道的人，还在吃它们减肥！
为了不踩坑，丁香生活研究所就帮大家全扒了一遍。
2张清单，内含10种水果
免费送给大家，一起变瘦吧
在