俗话说“十人九胃病”，胃病成为大多数人常见的消化系统疾病，同时胃病也是容易被忽视的。
常见的胃病包括慢性胃炎，胃溃疡，十二指肠溃疡等，胃部疾病反复发作，与感染幽门螺杆菌有密切关系。
俗话说：胃病，三分靠治，七分靠养，想要养护肠胃，就应该注意自己的饮食习惯和生活习惯，身体才会越来越好。
胃不舒服，这三类食物，请趁早撤离饭桌
少吃刺激性食物
俗话说“病从口入”。胃病的主要诱因，就是“吃”进体内的食物所致，想要养护肠胃健康，一定要注意饮食清淡，少吃刺激性较强的食物。
辛辣刺激的食物会直接刺激到胃部，损伤胃部粘膜，增加胃炎，胃溃疡的几率会导致胃病反复发作，难以痊愈。
油炸类食物，含油脂较高的食物，同时含有化学物质丙烯酰胺，具有一定的致癌性使用过多，会增加对胃部的损伤，诱发癌变。
腌制类食物
腌制食物在制作过程中会放入大量的盐分产生亚硝酸盐，进入人体之后转化为亚硝胺，具有极强的自然性。
腌制的食物包括咸菜、腊肉等，这类食物含有的盐分都比较高，经常吃就会导致胃黏膜上皮细胞受损，加重肠胃道不适感，甚至会让幽门螺杆菌越来越活跃。
建议大家在生活中，一定要控制腌制食物的摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果，更有助于减轻对肠胃的刺激，呵护身体的健康。
生冷食物
三分熟牛肉、三文鱼等刺身，都是一些半生不熟的食物，对于国人的肠胃会造成极强的损伤。
研究发现，幽门螺杆菌在自来水中存活4~10天，在河水池、塘中等环境，存活时间长达三年之久。
所以，应该尽量避免直接饮用生水，吃生肉，减少幽门螺杆菌的感染，更有助于呵护身体的健康，让肠胃功能强大。
养胃，需要注意什么？做四事，身体也许给你点赞
饮食规律，定时定量
俗话说“病从口入”，养好胃，一定要管好嘴巴。不要等到饥饿了才想起为身体补充能量，胃是一个“规律作息”的器官，胃酸和胃蛋白酶的分泌，也有高峰和低峰期。
如果饮食不规律，胃酸和胃蛋白酶分泌太多，胃里没有食物可以消化就会损伤胃黏膜，保证一日三餐定时定量，更有助减轻肠胃道负担，让身体更健康。
戒烟酒，减少胃部损伤
胃，是人体重要的消化器官，而吸烟、喝酒都会损伤胃部。吸烟会导致有害气体，直接刺激胃黏膜使黏膜下血管，收缩痉挛，严重的可使胃黏膜缺血缺氧，形成胃溃疡。
所以胃不好的人一定要注意赶紧戒烟，另外也要注意喝酒时不能贪杯。
饮酒量过多，会破坏胃黏膜引起水肿糜烂，甚至会有出血的情况，饮酒时一定要控制避免急性肠胃。
坚持早睡早起，不熬夜
熬夜会导致睡眠不足消减味道，平常自保能力增加胃溃疡的发生，熬夜的人多数有吃宵夜的习惯，增加胃肠消化负担，诱发胃病。
中医认为“胃不和，则寐难安！”胃黏膜修复一般在夜间进行，如果睡前吃宵夜会增加胃肠负担，影响胃黏膜修复，建议大家一定要早睡早起，增强免疫力。
注意补水，多喝“养胃茶”
水是身体最好的排毒剂，保证充足水分摄入，有助于加快食物消化和吸收，喝水时加入养胃的花草茶，促进胃黏膜修复，呵护身体。
《千金翼方》中记载的一个暖胃、养胃的食疗方，缓解恶心，反酸，胃痛胃胀，口臭等情况。
猴头菇，含有猴菇多糖，增强胃黏膜保护屏障机能，增强胃动力；
丁香茶，含有丁香油和丁香酚，抑制幽门螺杆菌，缓解口臭；
沙棘，含有沙棘果油和原花青素，阻击幽门螺旋杆菌细胞的合成；
佛手，修复受损的胃黏膜，清理幽门螺杆菌。
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